Intervenante
Retraite Yoga et raquettes en Chartreuse
Plongez au coeur du massif protégé de la Chartreuse le temps d’une retraite qui invite à prendre soin de soi tout en douceur. Des pratiques de Yoga , Méditation, Do-in avec Stéphanie Aulestia et des sorties en raquettes, des expériences d’écoutes avec Virginie Thurre, accompagnatrice en montagne et organisatrice de marches sonores.
L’organisatrice Stéphanie Aulestia (zenenergy.net), professeur de Yoga, instuctrice en Méditation pleine conscience et Do-In invite l’accompagnatrice en montagne Virginie d’ ÉCHAPPÉES pour une retraite hivernale sur l’élément EAU.
Cette retraite est une invitation à prendre soin de soi au coeur de l’hiver pour mieux éclore à quelques semaines de l’équinoxe.
- Le Yoga Flow, pour la fluidité des mouvements
- Sorties raquettes (ou à pieds) & expérience d’écoutes pour s’immerger dans la nature
- Le Yin Yoga, pour le ressourcement
- Le Yoga Nidra, pour voyager dans les profondeur de l’inconscient
- La méditation, qui apporte ancrage et clarté
- Le Do-in, un automassage doux et dynamisant
- Le pranayama, pour maitriser le flot des pensées
- Les sons des bols tibétains, pour lâcher-prise
Au coeur du massif protégé de la Chartreuse, nous sommes accueilli au Gite de Belles Ombres, situé à 900 mètres d’altitude dans le petit village de Sainte Marie du Mont (Isère). Murielle prépare pour nous de délicieux repas végétariens, bio et locavores.
Le matin: marche méditative silencieuse, marche guidée en raquettes, expériences d’écoute, Do-in, pranayama, méditation, yoga flluide
Le soir : Yin yoga, yoga Nidra, bain sonore
Entre les séances : moments libres, promenade, sauna
| TEMPS DE MARCHE | DISTANCE | DÉNIVELÉ | ALTITUDE DE DÉPART | POINT CULMINANT |
|---|---|---|---|---|
| 2h | 6-8 km | + 300 m – 300 m |
934m |
« Je ne suis pas hors de moi, mais au-dedans. Je suis. Savoir ce que c’est qu’être, telle est la grâce suprême que vous accorde la montagne.
Nan Sheperd, écrivaine et alpiniste, La Montagne vivante
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